Согласно данным, предоставленным Ариной Самойловой, экспертом по финансовому планированию из «Х5 Клуба», каждый второй житель России время от времени прибегает к диетам, а свыше 70% практикуют читмил запланированный день, когда разрешено употреблять любые продукты без ограничений.
В интервью «Газете.Ru» Самойлова поделилась советами, как можно оптимизировать расходы на такие дни.
Специалист отметила, что важно понимать, что читмил это не внезапный приступ голода, когда вы среди ночи набрасываетесь на содержимое холодильника, сметая все подряд. Это заранее продуманный прием пищи, включающий лишь одну порцию любимого, но обычно запрещенного блюда.
По словам Самойловой этого вполне достаточно, чтобы получить удовольствие без ущерба для здоровья. Лучше всего устраивать читмил в первой половине дня, когда обмен веществ работает наиболее активно.
Перед едой рекомендуется выпить стакан воды, а также избегать приема пищи во время просмотра фильмов, чтобы не переесть. И не стоит забывать о прогулке на свежем воздухе: физическая активность способствует ускорению метаболизма, — подчеркнула Самойлова.
Эксперт также рекомендовала составлять еженедельное меню заранее, учитывая запланированный читмил. Это поможет не только спланировать бюджет, но и избежать незапланированных трат на гастрономические излишества.
Оптимально делать это в воскресенье, перед походом в магазин, чтобы закупить все необходимые продукты на неделю. Для наглядности можно закрепить распечатанное меню на холодильнике, используя магнит, посоветовала эксперт.
Фото: unsplash.com