Чтобы быстрее засыпать, нужно постараться избегать использования гаджетов перед сном, приглушить освещение, принять теплый душ и попробовать медитацию, заявил в комментарии РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
По его словам, для улучшения сна важно соблюдать его «гигиену»: исключить гаджеты за час до сна, снизить яркость освещения, попробовать теплый душ или медитацию.
Мартынов также отметил, что режим сна — это залог хорошего отдыха. Он посоветовал россиянам ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Хроническое недосыпание может вызвать ухудшение концентрации, быструю утомляемость и снижение иммунитета. Во время сна мозг очищается от накопленных продуктов обмена, а это помогает лучше концентрироваться и быть креативными после полноценного отдыха, заключил врач.
Фото: freepik.com