Многие люди выпивают чашечку кофе для бодрости. Однако британские диетологи Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус рекомендовали употреблять другие продукты питания, который имеют такой же эффект. Статью об этом опубликовало издание Daily Mail.
Так, кофе можно заменить на такие напитки, содержащие кофеин, как чай матча или из корня одуванчика. Кроме того, бодрящим свойством обладает листовая зелень, а также такие легкоусвояемые белки, как лосось, чечевица и яйца.
Альтернативой кофе может стать протеиновый смузи. Благодаря белку, энергия будет высвобождаться медленно, что позволит в течение длительного времени чувствовать себя бодро. В смузи можно добавить немного сахара. Он обеспечит энергией мозг и мышцы.
Бананы тоже можно считать источником энергии. В них содержится достаточно много медленных углеводов, а также витаминов и минералов. Они дают заряд бодрости организму.
Ранее российский врач-диетолог Виктория Иванова предупредила, что ощущение бодрости после выпитой чашки кофе будет кратковременным. Это объясняется тем, что кофеин блокирует молекулы аденозина. Они отвечают за чувство усталости организма. Кроме того, кофе способствует выработке гормонов стресса, которыми являются кортизол и адреналин. В связи с этим употребление большого количества напитка может привести к повышенной тревожности и нервозности.
Фото: freepik.com