Врач и телеведущая Елена Малышева посоветовала россиянам выполнять два правила, которые обеспечат крепкий сон. Для этого надо использовать маску для сна и обязательно чистить зубы перед сном.
Маска исключит попадание света во время сна, что имеет большое значение. Иммунолог Андрей Продеус, принимавший участие в передаче Малышевой «Жить здорово!», добавил, что у людей, использующих маску для сна, лучше развиты когнитивные способности. Это доказали проведенные исследования. Мозг человека работает лучше после сна в маске.
Для того, чтобы сон был крепким, надо избавиться от любых раздражителей органов чувств. Это касается и обоняния. По этой причине нельзя ужинать позже, чем за 2 часа до сна. Кроме этого, надо чистить зубы. Остатки пищи могут быть раздражителями вкусовых и обонятельных рецепторов, что влияет на качество сна.
Ранее в передаче Елены Малышевой были названы правила выбора одеяла. По словам Андрея Продеуса, лучше покупать одеяло с искусственным наполнителем. Это связано с тем, что в шерстяных и пуховых одеялах часто заводятся пылевые клещи, которые могут вызвать аллергию. При этом кардиолог Герман Гандельман посоветовал приобретать тяжелое одеяло. Оно снижает выработку гормона стресса в организме, и человек просыпается утром отдохнувшим и бодрым.
Фото: freepik.com