Использование смартфона в течение первых 30-ти минут после пробуждения утром оказывает негативное влияние на работу мозга. Это может стать причиной стресса и усталости в течение всего дня, предупредила врач Амара Аладель в ходе беседы с корреспондентом издания El Español.
По ее словам, контакт со смартфоном в первые утренние часы может чрезмерно активировать систему вознаграждения. Привычка взаимодействовать со смартфоном приводит к появлению зависимости от стимулов, которые должны быть постоянно. В такой ситуации естественная мотивация и концентрация человека снижается, что создает проблемы при выполнении определенных задач, требующих достаточного внимания.
Для пробуждения организму необходимо воздействие естественного солнечного света. Это запускает циркадные ритмы и систему гормональной регуляции. Для активации этих важных процессов достаточно быть на солнце в течение 30 секунд.
Кроме того, правильное пробуждение утром снизит потребность в других стимуляторах, в том числе кофе. Для того, чтобы избавиться от искушения взять в руки смартфон сразу после пробуждения, врач рекомендует не использовать его в качестве будильника и класть гаджет подальше от кровати.
Фото: freepik.com