Психолог и специалист по сну из США Кэтрин Холл утверждает, что холодный свет от гирлянд и их интенсивное мигание нарушают выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы.
Холл в своем блоге рассказала, что синий свет, который излучают гирлянды и электронные устройства, особенно вреден для сна. Он обладает короткой длиной волны и высокой энергией, что усиливает бдительность. Такой свет полезен днем, но вечером он мешает организму готовиться ко сну. Для минимизации его вредного воздействия нужно выключать гирлянду за 2-3 часа до сна.
Психолог также посоветовала использовать гирлянды с теплым светом, например, красным или желтым, ведь он не нарушает выработку мелатонина и способствует подготовке к отдыху.
Холл подчеркнула, что нужно стараться избегать мигающих огней, так как пульсирующий свет вызывает зрительную стимуляцию и затрудняет расслабление перед сном.
Фото: freepik.com