Группа ученых из Университета Умео (Швеция) выяснила, что быстрая ходьба по лестнице способствует улучшению когнитивных способностей.
В эксперименте участвовали 52 студента, средний возраст которых составил 20 лет. Они прошли анкетирование о физической активности, измерили рост и вес, а затем были разделены на две группы.
Одна группа поднималась по лестнице в шесть этапов, каждый из которых включал минутный подъем, минутный отдых и повторение. После завершения задания участники оценивали уровень усталости, прошли когнитивные тесты и определили настроение по специальным шкалам. Вторая группа оставалась в комнате отдыха и проходила те же тесты, после чего виды активности менялись.
Было установлено, что подъем по лестнице улучшает способность к когнитивному переключению — умению концентрироваться на разных задачах. Участники, занимавшиеся физической активностью, также чувствовали себя энергичнее и счастливее по сравнению с контрольной группой.
К тому же те, кто поднимался интенсивнее (что фиксировалось по сердечному ритму), быстрее реагировали на когнитивные задания. Этот эффект был одинаково заметен как у мужчин, так и у женщин.
Фото: freepik.com