В современном мире многие люди недосыпают: они спят в среднем по 6-7 часов, хотя медики рекомендуют отдыхать ночью по 8-9 часов. Недостаток сна может привести к развитию опасных заболеваний и иметь серьезные последствия.
Правильное питание помогает улучшить качество сна. Врач Алекс Димитруи в беседе с Daily Express назвал продукты, которые способствуют хорошему сну.
Он посоветовал пить много воды (примерно 1,5-2 литра в день), есть сезонные овощи и фрукты, которые богаты витаминами, а также употреблять кисломолочные продукты, которые легко перевариваются и улучшают микрофлору кишечника.
Димитруи назвал 10 продуктов, улучшающих сон:
Чтобы восполнить дефицит сна, необходимо внести простые изменения в ваш рацион. Если начать употреблять в пищу больше продуктов, содержащих калий, магний, кальций и железо, это будет способствовать выработке мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование сна, заключил Димитруи.
Фото: freepik.com