Международная группа ученых определила два эффективных метода борьбы с усталостью на работе: регулярные перерывы и поддержка со стороны руководства. Эти подходы не только помогают снизить усталость, но также способствуют улучшению сна и увеличению уровня энергии на следующий день.
В рамках исследования был проведен опрос 44-х бухгалтеров, а также эксперимент с участием 179 человек. Результаты показали, что наиболее эффективными методами снижения усталости при высоком рабочем напряжении являются короткие паузы в процессе работы и поддержка со стороны руководства. Под микропаузами понимаются такие перерывы, как растяжка, чтение статьи, перекус или чашка кофе. Поддержка руководства включает регулярные проверки состояния сотрудников, помощь в выполнении задач и выражение признательности за их труд.
Исследования показали, что даже одноминутные перерывы несколько раз в день помогают существенно снизить усталость, особенно в периоды интенсивной работы, например, перед дедлайнами. Поддержка со стороны руководства способствует снижению стресса, повышению точности выполнения задач и улучшению атмосферы на рабочем месте.
Авторы работы подчеркнули, что внедрение таких методов способствует улучшению благополучия сотрудников и повышению общей продуктивности. Руководители могут сыграть важную роль, демонстрируя пример и создавая условия для коротких, но полезных перерывов.
Фото: freepik.com