Профессиональное выгорание может быть вызвано как внешними глобальными стрессами, так и внутренними глубокими переживаниями, предупредила в беседе с изданием «Подмосковье сегодня» бизнес-психолог Мария Роженко.
По ее словам, если эту ситуацию запустить, может развиться равнодушие к жизни и, как следствие, к работе. В таком состоянии человек теряет интерес и мотивацию ко всему. Однако перед этим обычно бывает период эйфории.
Роженко отметила, что человек испытывает яркие эмоции от нового места работы или проекта, вкладывает в него слишком много сил, добровольно перерабатывает и т.д. После этой фазы наступает апатия. Если не обращать внимания на это состояние, могут возникнуть психосоматические осложнения.
Первый этап выгорания преодолеть проще, для этого нужно просто снизить нагрузку. Поддержка друзей или психолога может помочь выйти из состояния апатии, пояснила эксперт.
Она также рекомендовала соблюдать рабочий график, чтобы избежать переутомления, ведь ограничение в размере 8 часов вдень установлено не просто так.
Также полезно планировать отдых. Разнообразить досуг можно занятиями спортом, походами в театр и другими активностями. Иногда нужно просто отдохнуть, посмотрев фильм или сериал, чтобы дать мозгу перерыв от новой информации и принятия решений, заключила Роженко.
Фото: freepik.com