В России начался Великий пост. Он продлится с 3 марта по 19 апреля 2025 года. Для верующих людей – это очень важный период, который является временем для духовного и физического очищения.
В Роспотребнадзоре заявили, что периодические ограничения в рационе питания полезны для организма. Тем не менее во время Великого поста прием еды должен быть правильно организован. В противном случае может быть нанесен вред здоровью. Особенно это касается тех людей, которые страдают хроническими заболеваниями.
В период поста люди отказываются от жирной еды. При этом они больше употребляют клетчатки и витаминов, что, конечно, приносит пользу их организму. Такой рацион питания отражается и на внешнем виде. Некоторые постящиеся избавляются от лишних килограммов, у них улучшается цвет лица и даже исправляется осанка.
Но такой эффект можно будет получить, если обеспечить себе разнообразный рацион питания. В него должны входить зерновые, бобовые, фрукты, овощи, орехи и грибы. Поскольку мясо во время поста не едят, его надо заменить на растительные белки. Их достаточно много содержится в фасоли, чечевице, горохе, а также в орехах и грибах. Кроме этого, важно придерживаться нормального режима питания.
В Роспотребнадзоре также отметили, что некоторые люди, соблюдающие пост, стремятся утолить голод, возникающий из-за отсутствия мяса, выпечкой и сладостями. Но в этом случае очищение организма не произойдет. Для замены мяса надо использовать бобовые. Подойдут также соевые продукты.
Некоторым людям вообще следует отказаться от ограничений в еде во время поста. К ним относятся беременные женщины, а также те, у кого наблюдаются заболевания ЖКТ и анемия. Не рекомендуется поститься также тем, кто недавно перенес тяжелое инфекционное заболевание.
Фото: freepik.com