Разумное использование функции отложенного сигнала будильника может помочь справиться с инерцией сна ощущением усталости и заторможенности, возникающим после пробуждения. Об этом сообщил доктор Давид Каллехо в беседе с изданием Vanitatis.
Врач пояснил, что долгое время бытовало мнение, будто частое нажатие кнопки «отложить» нарушает естественные биоритмы и провоцирует упадок сил в течение дня.
Тем не менее современные исследования, в том числе работы научных сотрудников из Стокгольмского университета, свидетельствуют о том, что умеренное продление утреннего пробуждения может оказаться благоприятным.
Если переводить будильник всего один раз в течение получаса после первого звонка, это способно уменьшить так называемую инерцию сна состояние сонливости и дезориентации, возникающее при внезапном пробуждении.
За этот промежуток времени организм успевает перейти из глубоких стадий сна в более поверхностные, что способствует более плавному и осознанному пробуждению, пояснил доктор Каллехо.
Специалист подчеркнул, что такой подход может быть полезен для людей, испытывающих трудности с ранним подъемом. Важно не злоупотреблять данной практикой и не рассматривать её как замену полноценному сну.
Эксперт акцентировал внимание на том, что регулярный график сна и достаточное количество часов ночного отдыха по-прежнему являются ключевыми факторами хорошего самочувствия.
Фото: unsplash.com