Врач-терапевт Александр Олмос, поделился с изданием Daily Mirror двумя методами, способствующими повышению уровня энергии на протяжении дня.
По мнению Олмоса, избежать чувства усталости в середине дня возможно, начав утро с принятия освежающего душа. Холодная вода, как он утверждает, стимулирует прилив энергии, активизирует циркуляцию крови и укрепляет защитные функции организма.
Вторая рекомендация доктора для увеличения бодрости заключается в отказе от приема пищи непосредственно перед сном.
Прекратив употребление еды за три часа до отхода ко сну, вы даете возможность организму восстанавливаться, а не переваривать пищу, -объяснил он.
Терапевт также отметил, что отказ от поздних ужинов положительно влияет на качество сна: утреннее пробуждение становится легче, а уровень энергии в течение дня возрастает. Помимо этого, подобный режим питания способствует поддержанию физической формы, подытожил Олмос.
Фото: Pexels.com