Некоторые люди просыпаются утром в плохом настроении. Это может быть связано со стрессом и неправильными пищевыми привычками, заявила врач Сара Марин Бербелл.
Она пояснила, что утром в организме человека выделяется гормон стресса кортизол. Это позволяет запустить процесс пробуждения. Но если человек находится в состоянии стресса и плохо спит, то утром уровень кортизола резко повышается и появляется чувство тревоги.
На утреннее настроение также оказывает влияние вечерний прием пищи. Так, например, если человек поужинал слишком рано, а еда была очень легкой или жирной, то в течение ночи уровень сахара в крови может резко снизиться. Организм реагирует на ситуацию. Он начинает вырабатывать гормон адреналин, стимулирующий пробуждение, что может стать причиной сильного чувства голода и раздражительности.
Ранее врач Гонсало Пин предупредил, что злоупотребление гаджетами и малоподвижный образ жизни способствуют бессоннице. Синий свет экранов препятствует нормальной работе мелатонина, а низкая физическая активность снижает потребность организма во сне. Врач также отметил, что, несмотря на общую пользу физической активности, вечером выполнять упражнения не рекомендуется, поскольку они препятствуют выработке мелатонина.
Фото: freepik.com