Исследование, проведенное испанскими учеными, показало, что людям с лишним весом или ожирением полезно заниматься спортом по вечерам, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Эндокринологи наблюдали за уровнем сахара в крови и физической активностью 186 взрослых граждан с лишним весом или ожирением. Они отмечали, когда участники занимались спортом: с 06:00 до 12:00, а также с 12:00 до 18:00 или с 18:00 до 00:00.
Было установлено, что вечерние тренировки связаны с более низким дневным, ночным и общим уровнем сахара в крови у мужчин и женщин. Особенно ярко эта связь проявилась у людей с преддиабетом — серьезным заболеванием, которое может привести к сахарному диабету второго типа.
К похожим выводам пришли британские ученые. Они предположили, что физическая активность в вечернее время может снизить уровень сахара в крови по утрам. Еще одно исследование показало, что упражнения в конце дня, особенно после еды, помогают справиться с резким повышением уровня сахара в крови.
Исследование, проведенное в США, помогло понять, что взрослые с диабетом второго типа достигали лучших результатов контроля уровня сахара в крови, когда были наиболее активны между 13:43 и 17:00.
Фото: freepik.com