Фитнес-тренер Ирина Ротач, предупредила мужчин старше 40 лет о рисках, связанных с бегом. По её словам, с возрастом происходят изменения в организме.
Замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса, увеличивается процент жира, и страдает сердечно-сосудистая система. Поэтому она рекомендует заменить интенсивный бег на бег трусцой (джоггинг).
Ключевым моментом является правильный подбор нагрузки. Ротач подчеркивает необходимость обязательной разминки перед тренировкой и заминки после неё. Важно следить за техникой бега и внимательно прислушиваться к своему организму.
При появлении боли или чрезмерной усталости тренировку следует немедленно прекратить. В целом, подход к бегу после 40 лет должен быть более умеренным и внимательным к собственному физическому состоянию, чтобы избежать травм и перегрузок.
Фото: unsplash.com