Люди, стремящиеся поддерживать здоровый образ жизни, должны позаботиться о правильном рационе питания. Диетологи из Великобритании рассказали в беседе с изданием Daily Mail о четырех доступных продуктах, регулярное употребление которых позволит оздоровить весь организм.
Прежде всего, речь идет об овсянке. В ней содержится много клетчатки и полезных веществ. Включение овсянки в рацион питания контролирует уровень сахара в крови и будет способствовать оздоровлению микрофлоры кишечника. Овсяная каша станет еще более полезной, если добавить в нее ягоды, бананы и орехи. Однако добавление в кашу сахара сделает ее бесполезной.
Кроме того, диетологи рекомендуют каждый день употреблять натуральные йогурты. Они окажут благотворное влияние на работу кишечника, от состояния которого зависит функционирование других систем организма.
В список продуктов, необходимых для общего оздоровления, также входят шпинат и красные ягоды. Шпинат богат магнием, железом и антиоксидантами, способными снижать воспалительные процессы в организме и быстро восстанавливать мышцы после физических нагрузок. Ягоды (малина, клубника, черника) являются эффективным средством борьбы с воспалениями. Они улучшают работу мозга и контролируют уровень сахара в крови. Если употреблять ягоды ежедневно, то можно замедлить старение организма и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: Pexels