Мужчины имеют возможность повысить уровень тестостерона в своем организме без применения медикаментов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Изабель Вина в интервью изданию Infobae. Она выделила три основных способа, которые могут помочь в этом процессе.
Первый и самый важный совет, который дала Вина, заключается в отказе от употребления алкоголя. Исследования показывают, что алкоголь может негативно влиять на уровень тестостерона, способствуя его превращению в эстрадиол — женский половой гормон. Это превращение происходит в печени и может привести к снижению уровня тестостерона, что, в свою очередь, негативно сказывается на общем состоянии здоровья мужчин.
Второй аспект, который врач подчеркнула, связан с качеством и количеством сна. Она отметила, что как острый, так и хронический недостаток сна может значительно снизить уровень тестостерона в крови. Поэтому важно обеспечить себе полноценный отдых и придерживаться режима сна, чтобы организм мог восстановиться и поддерживать гормональный баланс.
Третьим важным советом является контроль массы тела. Изабель Вина указала на то, что лишний вес и особенно избыток жира в организме могут оказывать негативное влияние на уровень тестостерона. Избыточная жировая ткань может производить эстрогены, что также способствует снижению уровня тестостерона. Поэтому поддержание нормального веса и, при необходимости, похудение могут существенно помочь в повышении уровня этого важного гормона.
Специалист отметил, что каждое новое исследование подчеркивает важность тестостерона как для мужчин, так и для женщин. В последние годы наблюдается тенденция к повышенной восприимчивости людей к снижению уровня этого гормона.
Хотя с возрастом естественное снижение тестостерона является нормальным явлением, образ жизни, который ведет человек, играет ключевую роль в поддержании его уровня в крови, констатировал врач.
Фото: unsplash.com