Для избавления от бессонницы надо спать в носках. Такой совет в беседе с изданием El Economista дала Мишель Дреруп, возглавляющая клинику расстройства сна в Кливленде.
Она пояснила, что сон в носках приводит к тому, что кровь концентрируется в ногах и температура в нижних конечностях повышается. За счет этого остальные части тела охлаждаются.
Бессонница может нанести серьезный вред здоровью. Даже полезные привычки не дадут ощутимого результата при плохом качестве сна. Это относится и к правильному питанию. Отсутствие полноценного ночного отдыха может нарушить работу гормональной системы. По этой причине у человека может появиться постоянная тяга к еде.
Ранее психолог Лия Кейлор рекомендовала отказаться от употребления кофе во второй половине дня, чтобы улучшить качество сна. Она объяснила это тем, что кофеин продолжает действовать в организме человека в течение длительного периода времени. Поэтому нельзя пить кофе менее чем за 10 часов до сна. Это ограничение относится не только к кофе, но и к черному чаю, так как в нем тоже содержится кофеин. Также не следует употреблять перед сном тяжелую пищу. Алкоголь может помочь заснуть, но качество сна ухудшится.
Фото: freepik.com