Британские исследователи выяснили, что систематические занятия спортом в умеренном режиме способствуют поддержанию достаточного уровня витамина D в зимний период, даже без использования добавок и изменений в весе. Результаты исследования были представлены в научном издании Advanced Science.
В эксперименте приняли участие более 50 человек с лишним весом или ожирением. На протяжении 10 недель одна группа участников выполняла физические упражнения четырежды в неделю, включая две пешие прогулки на беговой дорожке, одну длительную кардиотренировку на велоэргометре и одну интервальную тренировку.
Вес участников оставался неизменным, при этом они не подвергались воздействию солнечных лучей и не принимали витамин D в виде добавок. Результаты анализа показали, что у добровольцев эксперимента, не занимавшихся спортом, общий уровень витамина D упал в среднем на 25%, в то время как у тренирующихся только на 15%.
Важно отметить, что только у физически активных участников в полном объеме сохранился уровень активной формы витамина D (1,25(OH)₂D₃), необходимой для поддержания иммунной системы, здоровья костной ткани и нормальной работы внутренних органов.
В группе, не занимавшейся физнагрузками, уровень этой формы витамина уменьшился на 15%. По мнению авторов работы, полученные результаты особенно актуальны для людей с лишним весом, поскольку витаминные добавки для них зачастую менее действенны.
Ученые отмечают необходимость рассматривать физические упражнения как важный элемент стратегии поддержания витаминного баланса в зимнее время наряду со сбалансированным питанием.
Фото: unsplash.com