Специалисты назвали пять продуктов, которые могут поддержать здоровье сердца и сосудов. Они рекомендовали обязательно добавить их в свой ежедневный рацион, сообщает Pronews.gr.
По словам медиков, оливковое масло, ценный источник мононенасыщенных жиров, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего».
Киноа содержит в своем составе антиоксиданты и аминокислоты, которые обеспечивают защиту на клеточном уровне, а также помогают снизить уровень холестерина в крови и нормализовать артериальное давление.
Черная фасоль поддерживает здоровый уровень холестерина и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она также богата растительным белком.
Для здоровья сердца и сосудов важно употреблять продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты, например, орехи, а также витамин B6, который присутствует в морской рыбе.
Источники клетчатки — овощи и фрукты — помогают выводить из организма избыток насыщенных жиров, которые мы получаем с вредной пищей.
Фото: freepik.com