Американский кардиолог Мэри Бранч считает, что некоторые привычки могут снизить давление и помогут поддерживать его на нормальном уровне, пишет издание EatingWell.
Одной из главных таких привычек является отказ от алкоголя или ограничение в его употреблении. По словам кардиолога, для женщин прием алкогольных напитков не должен быть более одной порции в день, а для мужчин допускается употребление двух порций алкоголя. При этом надо помнить, что даже небольшое количество алкоголя оказывает негативное влияние на сердце и может повысить давление. К тому же он снижает эффективность принимаемых лекарств.
Вторая привычка заключается в своевременном приеме лекарственных средств, назначенных врачом для снижения давления. Регулярность их применения имеет очень важное значение.
Кроме этого, необходимо научиться управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях. Для достижения спокойствия есть немало различных способов, в том числе релаксация, йога, дыхательные практики и физические упражнения.
Также в спальне следует создать условия, благоприятные для полноценного отдыха. Спать надо в прохладной комнате и при полной темноте. Плохой сон может стать причиной повышения давления.
Ранее психотерапевт Европейского медицинского центра Патимат Яхъяева предупредила, что некоторые лекарства от давления могут вызвать депрессию.
Фото: freepik.com