Чтобы нормализовать работу кишечника и избежать запоров, врачи рекомендуют увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься умеренной физической активностью.
По словам специалистов, есть три продукта, которые мягко очищают кишечник от токсинов:
• Чернослив – его натуральное слабительное действие обусловлено содержанием сорбита, природного сахарного спирта.
• Яблоки – благодаря пектину, этот фрукт улучшает перистальтику кишечника и способствует мягкому стулу.
• Груши – их нужно употреблять каждый день как десерт для поддержания нормальной работы кишечника.
При этом не следует отказываться от бананов: спелые плоды помогают устранить запоры благодаря растворимой клетчатке.
Клетчатка важна не только для здоровья кишечника, но также для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и колоректального рака, отметили врачи.
Фото: freepik.com