Качество сна имеет важное значение для состояния здоровья человека. На него влияют многие факторы, в том числе продукты питания, употребляемые в вечернее время. Диетолог Мелисса Митри рассказала о них в беседе с изданием Eat This, Not That.
Сладости могут стать причиной пробуждения ночью. Это связано с резкими колебаниями содержания сахара в крови. Негативное влияние на качество ночного отдыха также могут оказать острые и жирные блюда. Такие продукты могут вызвать ощущение тяжести и дискомфорта в желудке, а также стать причиной кислотного рефлюкса.
Еда, в которой содержатся различные химические добавки (ароматизаторы, красители и пр.), может привести к бессоннице, поскольку они способствуют нарушению циркадного ритма.
Также диетолог рекомендует отказаться от приема вечером таких напитков, как кофе и алкоголь. Исследования доказали, что они ухудшают качество сна. Некоторые люди сталкиваются с этой проблемой очень быстро, а у других людей ухудшение сна происходит постепенно.
Ранее диетолог Алехандро Кановас рассказал о продуктах питания, которые, наоборот, улучшают качества сна и помогают бороться с бессонницей. К ним относятся бананы, мясо индейки и курицы, яйца, йогурты, кефир, орехи, молоко, сыр и ягоды.
Фото: freepik.com