По мнению диетолога Кайлы Кроули, существует три продукта, употребление которых может негативно сказаться на качестве сна, о чем сообщает Daily Mail.
Кроули советует избегать употребления цитрусовых (апельсинов, грейпфрутов) и помидоров перед сном. Высокое содержание кислоты в этих продуктах может привести к расслаблению пищеводного сфинктера и, как следствие, к кислотному рефлюксу, что негативно влияет на сон.
Кроме того, специалист по питанию рекомендует воздержаться от жирной пищи в вечернее время, поскольку она также может вызвать изжогу. Врач подчеркивает, что любой плотный прием пищи непосредственно перед сном нежелателен, так как это может нарушить процесс пищеварения и привести к проблемам со сном.
Особенно вредно, по ее мнению, есть лежа в постели. Это связано с тем, что горизонтальное положение тела сразу после еды увеличивает вероятность появления изжоги.
Нутрициолог подчеркнула важность правильного выбора продуктов для вечернего перекуса. В качестве идеальных вариантов она предложила орехи и молочные продукты.
Фото: freepik.com