Профессор, терапевт Бабак Ашрафи, в интервью изданию Metro подчеркнул крайне негативное влияние длительного пребывания в закрытых помещениях, лишённых доступа к свежему воздуху и солнечному свету, на состояние здоровья человека. Это воздействие, по его словам, далеко выходит за рамки простого дискомфорта. Речь идёт о серьёзных нарушениях в работе организма, затрагивающих практически все его системы.
Главным последствием такого образа жизни является существенное нарушение циркадных ритмов – внутренних биологических часов, которые регулируют наши суточные циклы сна и бодрствования. Эти ритмы, подобно точному механизму, отвечают за синхронизацию множества физиологических процессов, от температуры тела и уровня гормонов до пищеварительной активности.
Их сбой неизбежно приводит к чувству постоянной усталости, снижению работоспособности, нарушениям сна, вплоть до развития хронической бессонницы. Организм, лишённый естественного ритма, постоянно находится в состоянии стресса, что отражается на общем самочувствии и способности организма эффективно бороться с заболеваниями.
Кроме того, ограниченный доступ к солнечному свету приводит к критическому снижению выработки витамина D в организме. Этот витамин играет жизненно важную роль в поддержании иммунитета, он необходим для крепких костей и здоровой нервной системы. Дефицит витамина D может проявляться в пониженном иммунитете, ухудшении настроения, повышенной раздражительности, мышечной слабости, а также повышенном риске развития остеопороза и других костно-мышечных заболеваний.
Проблема особенно актуальна в зимний период, когда даже регулярные прогулки не обеспечивают организм достаточным количеством солнечного света, необходимого для синтеза витамина D.
Нельзя недооценивать и психологический аспект продолжительного пребывания в закрытом пространстве. Отсутствие свежего воздуха и движения негативно сказывается на психическом благополучии. Даже кратковременные прогулки на свежем воздухе, продолжительностью всего 10-15 минут, способствуют улучшению концентрации внимания, снижению уровня стресса, нормализации сна и общему улучшению настроения.
Для людей, работающих из дома, такие прогулки особенно важны, как крайне необходимый перерыв в рабочем процессе, помогающий избежать переутомления и снижения производительности.
Более того, ограниченная социальная активность, обусловленная редкими выходами на улицу, может приводить к чувству изоляции и одиночества, повышая риск развития депрессивных расстройств. Человек, лишённый живого общения и внешних впечатлений, рискует потерять связь с реальностью и погрузиться в замкнутый круг негативных мыслей и эмоций.
Таким образом, для сохранения здоровья и хорошего самочувствия необходимо находить оптимальный баланс между домашним отдыхом и активным участием в жизни вне домашних стен. Регулярные прогулки, общение с людьми, достаточное количество солнечного света и свежего воздуха – неотъемлемые компоненты здорового образа жизни, игнорирование которых может привести к серьёзным последствиям для физического и психического здоровья, констатировал врач.
Фото: Pexels