Принято считать, что для полноценного отдыха человеку надо спать от 6 до 9 часов в сутки. И это действительно так.
Однако нейробиолог Владимир Дорохов в беседе с RTзаметил, что нормальная продолжительность сна может меняться с возрастом. Так, например, дети и молодежь любят долго спать. Людям среднего возраста для сна требуется уже меньше времени. А пожилые люди вообще спят недолго.
Тем не менее спать менее шести часов – недостаточно. Спать более девяти часов тоже не рекомендуется.
Собеседник издания отметил, что сон должен быть в периодвыделения мелатонина. А он начинает выделяться примерно в 22 или 23 часа. К часу ночи выделение мелатонинадостигает максимума, а затем начинает уменьшаться. Другими словами, спать необходимо именно ночью. Некоторым людям приходится работать в ночное время. Что касается здоровья, то это далеко не лучший вариант.
Ранее президент РФ Владимир Путин рассказал, что, как правило, спит шесть часов в сутки, иногда даже меньше. При этом он посоветовал не брать с него пример, особенно школьникам. Для сна надо выделять восемь часов. А для того, чтобы это было возможно, необходимо правильно организовать свой распорядок дня, отметил Путин.
Фото: freepik.com