Известный фармацевт Альваро Фернандес недавно выступил с предостережением для всех любителей понежиться в постели лишние пять минут. В интервью изданию Deia он подробно рассказал о негативном влиянии этой, казалось бы, безобидной привычки на организм человека.
Фернандес обратил внимание на две категории людей: тех, кто сразу же встаёт после сигнала будильника, и тех, кто предпочитает несколько раз откладывать момент пробуждения, нажимая кнопку «снова поспать» на своих смартфонах или будильниках. По мнению специалиста, представители первой группы демонстрируют более здоровый подход к началу дня.
Дело в том, что каждый раз, когда человек просыпается и снова засыпает после пятиминутного «отсроченного» пробуждения, его мозг переживает своеобразные «качели» сна и бодрствования. Этот процесс многократно прерывает естественные циклы сна, вызывая своего рода «когнитивный диссонанс» для головного мозга.
Организм не успевает плавно перейти из фазы глубокого сна в состояние бодрствования. В результате такой «рваный» сон приводит к значительному повышению уровня утреннего стресса. Человек просыпается не отдохнувшим, а, наоборот, чувствует себя разбитым и раздраженным несмотря на то, что, казалось бы, поспал чуть дольше.
Более того, исследования, на которые ссылается Фернандес, указывают на прямую корреляцию между привычкой откладывать будильник и повышением частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Это значит, что даже в спокойном состоянии, когда человек не подвергается физическим нагрузкам, его сердце работает с большей интенсивностью, чем у тех, кто не практикует откладывание пробуждения.
Кроме того, сон у любителей «доспать пять минут» оказывается значительно более поверхностным и менее восстанавливающим. Фазы глубокого сна, необходимые для полноценного отдыха и восстановления организма, сокращаются, что негативно сказывается на общем самочувствии, продуктивности и настроении в течение всего дня.
Таким образом, незначительное на первый взгляд откладывание пробуждения может привести к серьезным последствиям для здоровья и психоэмоционального состояния, делая утренний стресс хроническим явлением. Поэтому, эксперт рекомендует избавиться от этой привычки и научиться просыпаться сразу же после сигнала будильника, чтобы начать день бодрым и полным сил.
Фото: unsplash.com