Эксперт по питанию и руководитель отдела продуктов компании Grubby Фергус Смитерс заявил, что употребление темного шоколада перед сном помогает быстрее заснуть.
По его словам, темный шоколад содержит в своем составе аминокислоту триптофан, которая способствует повышению уровня серотонина — гормона, регулирующего сон и настроение.
Смитерс отметил, что темный шоколад богат полезными для сна веществами, такими как магний и триптофан. Магний помогает расслабить мышцы и способствует спокойствию, а это облегчает процесс засыпания.
С его мнением согласился врач Мартин Хартманн, написавший в социальной сети X, что при нарушениях сна организму необходим магний, который можно получить из темного шоколада или авокадо.
Смитерс также назвал другие продукты, способствующие засыпанию:
- киви,
- бананы,
- капуста,
- хумус.
Однако врач-диетолог Алена Капустина предостерегла, что горький шоколад, несмотря на свои полезные свойства, такие как улучшение настроения, снижение давления и укрепление иммунитета, может негативно влиять на здоровье.
По ее словам, у некоторых людей этот продукт вызывает аллергические реакции, включая зуд, отек гортани и анафилактический шок. К тому же его употребление может стать причиной бессонницы, тревожности и учащенного сердцебиения.
Фото: freepik.com