Доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко и специалист по питанию Елена Коршун в передаче «О самом главном» на телеканале «Россия 1» поделились четырьмя рекомендациями, как справиться с утомлением и рассеянностью. Передачу можно посмотреть на платформе «Смотрим».
Эксперты объясняют, что чувство усталости и проблемы с памятью могут быть следствием интенсивной работы и перенапряжения мозга. В связи с этим, мозг нуждается в регулярном отдыхе, подчеркнула диетолог.
Коршун советует: «Важно отключить все электронные устройства, успокоиться и создать условия для отдыха, так как сон играет ключевую роль в восстановлении мозговой деятельности».
Она также отметила, что оптимальное время для сна составляет 7-8 часов. Для улучшения памяти Шаповаленко рекомендовала заниматься разгадыванием головоломок, изучением новых языков или собиранием пазлов. По словам врача, такая активность способствует увеличению нейропластичности мозга.
Кроме того, по словам доктора медицинских наук, важно уделять внимание прогулкам на свежем воздухе и сбалансированному питанию. Шаповаленко советует включать в свой рацион продукты из цельного зерна и жирные сорта рыбы, богатые микроэлементами, полезными для работы мозга.
Коршун добавила, что ягоды и зеленый чай, благодаря своим антиоксидантным свойствам, также благотворно влияют на функционирование мозга.
Фото: freepik.com