Многие, кто стремится избавиться от лишних килограммов, допускают типичные ошибки, например, резкое сокращение калорий, пропуск приемов пищи, недостаток сна и завышенные ожидания. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова в комментарии РИА Новости дала рекомендации, как избежать этих ошибок и достичь желаемого результата.
По ее словам, экстремальные диеты, направленные на значительное снижение потребления калорий, могут привести к замедлению метаболизма и даже набору веса после возврата к обычному рациону. Пропуск приемов пищи, например, завтрака или ужина, тоже нежелателен, так как это снижает уровень энергии и повышает риск переедания в дальнейшем.
Дроздова отметила, что монодиеты не принесут желаемого результата, а лишь вызовут дефицит жизненно важных веществ. Также она подчеркнула важность физической активности и правильного питания для эффективного похудения. Хронический недосып тоже негативно влияет на процессе похудения, нарушая гормональный баланс и усиливая чувство голода.
Специалист предостерегла россиян от употребления продуктов с маркировкой «диетический» или «без сахара», так как они могут содержать большое количество соли или жиров. Она также напомнила о важности достаточного потребления воды для поддержания метаболической активности.
Завышенные ожидания — еще одна распространенная ошибка тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Здоровое и устойчивое похудение требует времени и терпения, заключила Дроздова.
Фото: freepik.com