В жару важно осторожно подходить к выбору напитков, чтобы избежать обезвоживания, предупредила в беседе с «Газетой.Ru» врач-терапевт Юлия Чехонина.
По ее словам, напитки с сахаром в жаркую погоду могут усилить жажду. Энергетики, несмотря на наличие витаминов и минералов в их составе, содержат кофеин, который стимулирует сердце и увеличивает нагрузку на этот орган. Также не рекомендуется пить кофе из-за высокого содержания кофеина, который может привести к потере жидкости иусилению жажды. К тому же стоит отказаться от сладких соков и газированных напитков.
Чехонина отметила, что в жару крайне нежелательно употреблять спиртное. Алкоголь снижает бдительность и самоконтроль, а это может привести к игнорированию признаков обезвоживания.
В жаркую погоду нужно пить чистую воду, травяные чаи, несладкие морсы и компоты. Употреблять жидкость следует небольшими порциями, чтобы поддерживать водный баланс и не перегружать почки. Для улучшения вкуса в воду можно добавить лимонный сок или мяту, посоветовала врач.
Фото: freepik.com