Диетолог Ольга Редина в беседе с «Вечерней Москвой» заявила, что существуют полезные альтернативы традиционным закускам, которые помогут не только утолить голод, но также обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.
В оливках содержится эленоловая кислота, которая обладает антиоксидантными свойствами и помогает нормализовать уровень глюкозы в крови. Это приводит к снижению уровня сахара, улучшению чувства насыщения и уменьшению веса, пояснила Редина.
Она добавила, что орехи также полезны при похудении, так как в них много белка, клетчатки и полезных жиров. Эти вещества снижают аппетит и ускоряют обмен веществ. Однако не следует употреблять более 30 граммов орехов в день.
По словам Рединой, сухофрукты, такие как чернослив, инжир и изюм, богаты питательными веществами и имеют низкий гликемический индекс.
Некрахмалистые овощи — это еще одна полезная и вкусная закуска. Помидоры черри, перец, авокадо, огурцы, редиска и сельдерей с соусом из греческого йогурта помогут предотвратить переедание, а также насытят организм необходимыми витаминами и клетчаткой, заключила диетолог.
Фото: freepik.com