Привычка поздно ложиться спать может негативно сказаться на здоровье, предупредил в беседе с «Лентой.ру» кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, остеопат и невролог Руслан Кутузов.
По его словам, недостаток сна приводит к усталости, сонливости и снижению работоспособности, а также может вызвать проблемы с пищеварением и снижение иммунитета. Хронический недосып влияет на психологическое здоровье, провоцируя снижение концентрации, памяти, раздражительность, депрессию и тревогу.
Кутузов отметил, что нехватка сна увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт, а также снижает реакцию. Последнее особенно опасно при управлении транспортом, так как можно попасть в ДТП.
Врач призвал учитывать индивидуальные особенности и хронотипы: жаворонки активны утром, совы — вечером и ночью, а голуби — нечто среднее между ними. Примерно 55% людей относятся к голубям.
Пройдя тесты, можно определить свой хронотип и не быть чрезмерно ипохондричным. Это поможет сохранить психическое благополучие и уменьшить самоагрессию. Если вы чувствуете себя хорошо при позднем отходе ко сну, сохраняйте спокойствие. В случае недомогания обратитесь к специалисту, посоветовал Кутузов.
Фото: freepik.com