Некоторые продукты питания не рекомендуется употреблять утром, поскольку они не принесут пользу. К ним, например, относятся белый хлеб и сладкие хлопья, заявил спортивный врач Александр Олмос.
Такие продукты приводят к резкому подъему уровня сахара в крови человека. К тому же они не содержат достаточного количества питательных веществ. Через некоторое время произойдет спад энергии и появится неконтролируемая потребность что-либо съесть.
Кроме того, врач не рекомендует добавлять в утренний кофе сахар. Самым полезным вариантом завтрака являются фрукты. Благодаря клетчатке, содержащейся в них, природные сахара поступают в кровь человека постепенно.
Ранее китайские ученые провели исследование и выяснили, что люди, которые предпочитают поздний завтрак примерно на 28% чаще страдают депрессией. У тех людей, которые завтракают до 8 часов утра, состояние психического здоровья лучше.
По мнению британского диетолога Паулы Мартин, полезный для здоровья завтрак должен состоять из трех типов продуктов: фруктов, цельнозерновой еды и молочных продуктов. Завтракать рекомендуется не сразу после пробуждения, а спустя какое-то время. Лучше всего делать это после утренней тренировки.
Фото: freepik.com