Австралийские ученые провели исследование и пришли к выводу, что регулярная, даже незначительная, физическая активность поможет пожилым людям сохранить ясность ума. О работе ученых рассказал журнал Age and Ageing.
В ходе исследования были проанализированы данные почти 600 человек в возрасте 65-80 лет. Особое внимание было уделено продолжительности их сна, степени физической активности, а также результатам тестов на память, скорость мышления и способность к составлению планов.
Оказалось, что максимальную пользу может принести умеренно-интенсивная активность пожилых людей. Это такая активность, которая вызывает учащенное сердцебиение и дыхание. Ученые установили, что даже пять минут активности каждый день заметно улучшают когнитивные способности людей. Обратная взаимосвязь тоже была подтверждена. Чем ниже уровень физической активности, тем хуже работает мозг. Результаты эксперимента никак не связаны с полом человека и его генетическими особенностями.
Ученые подчеркнули, что сохранение ясности ума и хорошего качества жизни в пожилом возрасте зависит не только от полноценного сна, но и от того, как человек проводит период бодрствования. В распорядке для пожилого человека обязательно должно быть предусмотрено хотя бы несколько минут физической активности.
Фото: freepik.com