Ученые из США провели исследование и установили, что увеличение продолжительности ночного сна на 46 минут улучшит самочувствие человека и его настроение.
Об этом говорится в статье, опубликованной на страницах журнала Journal of Positive Psychology. В исследовании приняли участие 90 человек. Они были разделены на тригруппы в зависимости от времени отхода ко сну (позднее, раннее и оптимальное). После этого ученые наблюдали, как длительность их сна влияет на психологическое и физическое состояние.
В итоге выяснилось, что продление продолжительности сна в среднем на 46 минут способствовало повышению стрессоустойчивости людей. Кроме этого, у них наблюдалось усиление чувства благодарности и общей удовлетворенности своей жизнью.
У тех участников исследования, которые сократили продолжительность сна на 37 минут, наоборот, было плохое настроение. Они демонстрировали нервозность и неудовлетворенность всем происходящим.
Ученые также отметили, что люди, хорошо выспавшиеся, были доброжелательно настроены по отношению к окружающим.
Ранее проведенное исследование показало, что среди людей с продолжительностью сна 7-9 часов больше тех, кто склонен к занятию благотворительностью. Кроме этого, длительный сон способствует здоровому старению.
Фото: freepik.com