Малоподвижный образ жизни может стать причиной возникновения проблем со здоровьем. Однако этого можно избежать, если ежедневно выполнять пятиминутный комплекс эксцентрических упражнений, считают австралийские ученые. Об этом пишет издание EJАР.
В эксперименте приняли участие люди, имеющие «сидячую» работу. При этом они совсем не занимались какими-либо тренировками. Сначала добровольцам было предложено пройти несколько тестов. Это позволило оценить уровень их физической подготовки и состояние психического здоровья. Затем участников эксперимента попросили каждый день в течение 5 минут делать комплекс упражнений на растяжку мышц под нагрузкой. В него входили такие упражнения, как приседания, наклоны, отжимания от стены и подъем на носки. Каждое из них надо было выполнять 10 раз.
После месяца таких тренировок мышцы участников эксперимента стали более сильными. У людей появилась гибкость. Кроме того, улучшилось их психическое состояние. В целом люди стали более выносливыми. При выполнении упражнений частота сердечных сокращений у них снизилась.
Ученые отметили, что такие пятиминутные тренировки особенно важны для пожилых людей. Это позволит снизить риск развития хронических заболеваний и получения травм.
Ранее ученые из Австралии установили, что физическая активность очень важна для нормальной работы мозга. Это касается людей любого возраста.
Фото: freepik.com