Многочисленные исследования, проведенные в разных странах, позволяют сделать однозначный вывод: употребление сладкой газировки и фруктовых соков способствует росту риска развития диабета второго типа и ожирения.
Установлено, что в случае употребления каждый день всего одного стакана напитка объемом 355 миллилитров, содержащего сахар, увеличивает вероятность развития диабета на 25%. А если выпивать ежедневно два стакана такого напитка, то риск возникновения этого заболевания вырастет на 50%.
Ученые отметили, что даже регулярное употребление фруктовых соков, имеющих имидж здоровых напитков, приведет к росту угрозы развития диабета второго типа на 15%. При этом сахар, содержащийся в выпечке, десертах и прочих твердых продуктах, наносит значительно меньший вред здоровью. Связь с диабетом в этом случае не была установлена.
Вместо сладкой газировки лучше пить воду и чай без сахара. Эксперимент показал, что такая замена уменьшает риск развития диабета на 17%. Также надо не забывать добавлять в рацион питания фрукты, поскольку они содержат много клетчатки, которая замедляет всасывание сахара.
Ранее эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова предупредила россиян, что употребление большого количества соли может стать причиной депрессии.
Фото: freepik.com