Британские и китайские ученые провели исследование и пришли к выводу, что длительный и качественный сон способствует улучшению когнитивных способностей подростков. Они рассказали о своей работе в журнале Cell Reports.
В ходе исследования ученые использовали данные о режиме сна с фитнес-браслетов 3200 человек. Кроме того, они изучили результаты МРТ и когнитивных тестов подростков. Все участники исследования были разделены на три группы в зависимости от их привычек, которые касаются сна.
Лучшие показатели оказались в той группе, в которой подростки предпочитали рано ложиться спать, а сон у них был длительным. Они набрали больше баллов при прохождении теста на состояние памяти, мышления, словарного запаса и способность решать задачи. Также выяснилось, что у этих подростков большой объем мозга.
Ученые были удивлены тем, что даже незначительная разница в продолжительности сна оказывает влияние на состояние мозга. Регулярный и качественный сон имеет крайне важное значение для развития функций мозга в подростковом возрасте. В связи с этим ученые рекомендуют молодым людям отказаться от использования смартфонов и компьютеров в вечернее время, соблюдать режим сна и быть более активными в течение дня.
Фото: freepik.com