Исследователи из Цюрихского университета выяснили, что ежедневный прием одного грамма омега-3 жирных кислот способен замедлить биологическое старение организма.
В эксперименте приняли участие 777 человек в возрасте от 70 лет, которых разделили на несколько групп. В течение 3-х лет первая группа ежедневно принимала 2 тысячи международных единиц (МЕ) витамина D, вторая — один грамм омега-3, а третья выполняла 30-минутные домашние тренировки три раза в неделю.
Четвертая группа сочетала прием обеих добавок без физических нагрузок, пятая совмещала омега-3 с тренировками, а шестая — витамин D и упражнения. Также была контрольная группа, которая не получала дополнительного вмешательства.
Было установлено, что умеренное потребление омега-3 способствовало замедлению биологического старения. Это подтвердилось данными эпигенетических часов — метода оценки биологического возраста тканей и клеток. Эффект сохранялся до 4-х месяцев.
Наилучшие результаты показало сочетание омега-3, витамина D и физических нагрузок. Причем замедление процессов старения наблюдалось независимо от пола, возраста и индекса массы тела участников исследования.
Фото: freepik.com