Среди тех, кто занимается тренировками, распространено мнение, что упражнения на укрепление пресса и мышц кора помогают избавиться от болей в спине. Однако это не совсем так, заявил в беседе с изданием The Conversation Хантер Беннетт, являющийся сотрудником кафедры физической культуры и спорта Университета Южной Австралии.
Он отметил, что люди называют «прессом» мышцы живота. Их можно легко увидеть. Что касается «кора», то это уже более широкая группа мышц. В нее входят не только мышцы живота, но и диафрагма, мышцы спины, бедер, ягодиц и тазового дна.
Все названные мышцы действительно способствуют стабилизации позвоночника при движении и распределению нагрузки между верхними и нижними конечностями. По этой причине пользователи в соцсетях часто пишут о том, что путем укрепления этих мышц можно избежать боли в спине. Однако такие тренировки не более эффективны, чем другие виды упражнений. Например, не менее полезны для спины будут силовые упражнения, а также ходьба, заявил ученый.
Он также сообщил, что ранее проводились исследования, в ходе которых не было установлена взаимосвязь между тренировками мышц кора и болями в спине. Но это не значит, что эти мышцы нет смысла укреплять. Укрепление мышц всего тела позволит избежать инвалидности в старости.
Фото: freepik.com