Врач Надежда Бурко рассказала, что короткий сон способен не только восстанавливать силы, но и улучшать когнитивную функцию, повышая продуктивность.
Эксперт в области медицины, врач-терапевт и член Европейского и Российского обществ сомнологов Надежда Бурко объяснила 24 сентября изданию«Известия», что дневной сон не должен превышать 30 минут. В противном случае, вместо бодрости можно ощутить усталость, слабость, разбитость и головную боль.
«При правильном подходе кратковременный дневной отдых может быть полезен, он способствует мышечному расслаблению, снижает уровень усталости, увеличивает концентрацию и внимательность, улучшает настроение и продуктивность, а также способствует более быстрой реакции и лучшей памяти», — подчеркнула врач.
Дневной сон, по словам специалиста, должен быть легким и освежающим. Оптимальная продолжительность позволяет организму получить необходимую порцию отдыха, активируя нервную систему, но не заставляя погружаться в более глубокие стадии.
Надежда Бурко также подчеркивает, что короткий сон может стать прекрасным средством для устранения стресса, улучшения настроения и повышения работоспособности, если соблюдать временные рамки.
Она рекомендует выбирать время для дневного сна в первой половине дня, чтобы вечернее время не пострадало от нарушенного ночного сна. В конечном итоге, правильный подход к дневному отдыху может значительно повлиять на общее самочувствие и качество жизни.
Бурко добавила, что эффективность дневного сна уступает ночному, так как даже в его более глубоких фазах не вырабатываются важные гормоны, такие как соматотропный (гормон роста). Она также отметила, что практиковать дневной сон стоит людям с хорошим артериальным давлением, не страдающим от диабета и депрессии.
Фото: unsplash.com