С наступлением осени наш организм испытывает нехватку витаминов, а это может привести к ослаблению иммунитета, повышению уровня стресса и нарушению обмена веществ. Терапевт Светлана Бурнацкая в беседе с Life.ru рассказала, на каких витаминах следует сосредоточиться в сезон простуд.
По ее словам, осенью особенно важно следить за уровнем витамина D, который люди получают от солнечного света. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и укреплении иммунной системы. Чтобы избежать его дефицита, включите в свой рацион жирную рыбу, яйца и молочные продукты.
Бурнацкая также посоветовала обратить внимание на витамины C и B. Витамин C помогает укрепить иммунитет и защититьклетки от окислительного стресса, его можно найти в цитрусовых и брокколи. Витамины группы B поддерживают нервную систему и нормализуют обмен веществ. Они содержатся в цельнозерновых продуктах и мясе.
Соблюдая сбалансированный рацион и, при необходимости, дополняя его витаминными добавками после консультации с врачом, вы сможете укрепить свое здоровье и иммунную систему, заключила терапевт.
Фото: freepik.com