Американский врач Джо Уиттингтон, работающий в скорой помощи, предложил простой способ борьбы с бессонницей, пишет издание Daily Mail.
Для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и быстро заснуть, надо поднять руку над головой и пальцем нарисовать знак бесконечности. Это движение следует повторять несколько раз до тех пор, пока не появится сонливость. Голова при этом не должна двигаться. Следить за знаком бесконечности надо глазами.
Это простое упражнение воздействует на вестибулярную систему мозга человека, отвечающую за равновесие и движение глаз, отметил врач. Практика показала, что этот способ помогает остановить поток мыслей и успокоить нервную систему.
При этом Джо Уиттингтон подчеркнул, если бессонница приобрела хронический характер, то в этом случае необходимо обратиться к специалисту для решения проблемы.
Ранее врач-терапевт Ольга Корхова предупредила о том, что постоянное недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Результаты проведенных исследований показали, что люди, продолжительность сна которых составляет менее 7 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудными заболеваниями. В период сна активно вырабатываются цитокины. Это белки, которые отвечают за борьбу с воспалением и вирусами.
Фото: freepik.com