Для поддержания здоровья после 50 лет надо изменить образ жизни. Он должен быть ориентирован на физическую активность, заявил в беседе с изданием Vanitatis американский психиатр Роберт Уолдингер.
Врач рекомендует людям, достигшим этого возраста, заниматься плаванием и йогой, а также чаще гулять на свежем воздухе. Для укрепления психического здоровья нужно сохранить социальную активность. Будет полезно окружить себя такими людьми, с которыми можно вести откровенные беседы.
Кроме того, большое значение в этом возрасте имеет мотивация. У людей должна быть цель в жизни. Это поможет справиться с чувством одиночества, которое может появиться после естественного разделения со взрослыми детьми. По мнению психиатра, жизненной целью людей после 50 лет может стать хобби или участие в какой-либо волонтерской организации. Он также посоветовал не зацикливаться на каких-либо эпизодах из прошлого и не заниматься самокритикой. Неудачи, которые были или происходят снова, следует воспринимать как естественную часть жизни.
Ранее ученые из Таиланда рекомендовали пожилым людям заниматься силовыми упражнениями. Это поможет справиться с бессонницей. Плохое качество сна может спровоцировать развитие серьезных заболеваний и когнитивные нарушения.
Фото: freepik.com