Врач-терапевт Дон Зарпер предложила простой способ определения риска ранней смерти. Об этом рассказало интернет-издание HuffPost.
Для проверки состояния организма надо сесть на стул, запустить секундомер на 30 секунд и в течение этого времени вставать со стула и садиться на него. Для мужчин, возраст которых превышает 60 лет, нормальным показателем является 14 повторений, а для женщин такого же возраста – 12. Если он окажется значительно ниже, то это будет указывать на серьезный риск ранней смерти.
При этом врач заметила, что с возрастом результаты этого упражнения будут ухудшаться. Так, например, для мужчин в возрасте от 65 до 69 лет нормой будет 12 повторений (сесть и встать со стула), а для женщин – 11. Для тех, чей возраст достиг 80-84 года, показатель снижается до 10 для мужчин и 9 для женщин. Мужчинам в возрасте 90 лет достаточно выполнять 7 повторений в течение 30 секунд, а женщинам – 4.
Риск ранней смерти можно уменьшить, если регулярно заниматься тренировками, в которые должны быть включены упражнения на выносливость и баланс.
Ранее профессор Чи-Хао Ли рассказал о результатах исследования, которые доказали, что важным аспектом похудения людей после 50 лет является налаживание сна.
Фото: freepik.com