Люди, желающие быстро и эффективно похудеть, стали чаще использовать сетевой термин «жиротоп». Считается, что существуют техники и манипуляции, позволяющие буквально растопить лишний жир в теле и быстро сделать фигуру стройной. Врачи считают, что большинство таких процедур не только бесполезны, но и опасны.
Ассистент кафедры диетологии Российского биотехнологического университета Максим Ефимов в беседе с «Известиями» объяснил, что в науке нет такого понятия как «растопить жир». Оно закрепилось среди косметологов, которые предлагают пациентам разбить жировые клетки и повысить тонус тканей с помощью ультразвуковой кавитации.
По словам Ефимова, внешнее воздействие на жировые отложения не только не приводит к похудению, но и может спровоцировать быстрый набор нового веса. Если вы хотите скорректировать фигуру, лучше обратиться с помощью к врачу-диетологу. Такие специалисты не только составляют план питания, но и тщательно проверяют состояние всего организма, чтобы определить причину набора веса.
Например, у мужчин избыточная масса тела может быть связана с гипотиреозом – нехваткой тестостерона, а у женщин – с переизбытком эстрогенов. Часто лишние килограммы являются следствием расстройств пищевого поведения. В таких случаях необходима помощь психотерапевта.
Ефимов добавил, что постоянные диеты – путь в никуда. На самом деле для поддержания здорового веса можно есть все, что нравится, соблюдая при этом баланс и не переедая.
Врач-эндокринолог национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Анастасия Артемьева посоветовала исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов. По ее словам, в распорядок дня нужно внести физическую активность. Это необязательно должны быть усердные тренировки в спортзале. Достаточно вечерней прогулки пешком или на велосипеде, походов в бассейн, занятий йогой дома или 10-минутной зарядки утром на улице.
Нормализовать режим питания тоже можно самостоятельно, но при условии, если у вас небольшие проблемы с лишним весом, а не ожирение. Достаточно учитывать особенности своего организма и сократить количество калорийных блюд в рационе. Если же речь идет о заболевании, стоит обратиться за помощью к врачу.
Врач ЛФК национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Анна Казанцева добавила, что сам процесс снижения веса имеет множество факторов. Ключевую роль в нем играет именно питание. Тренировки и физическая активность помогут ускорить процесс похудения и сделать его здоровым.
«Локального жиросжигания, к сожалению, не существует. Это миф. Если масса тела снижается, то она, как правило, снижается равномерно», — объяснила Казанцева.
Фото: freepik.com