Исследование ученых из Университета Кастилии-Ла-Манча помогло понять, что ежедневное количество шагов в пределах 6-10 тысяч может уменьшить риск развития депрессии.
Исследователи провели мета-анализ 33-х научных работ, в которых участвовали более 96 тысяч человек. В исследованиях использовались данные о физической активности добровольцев, собранные с помощью фитнес-трекеров, а также информация о состоянии их психического здоровья.
Было установлено, что даже небольшое увеличение активности, например, добавление тысячи шагов к базовым 5 тысячам, снижало риск депрессии на 9%. При более высоком уровне активности эффект усиливался: у тех, кто делал 7 тысяч шагов в день, риск депрессии снижался на 31%, а у тех, кто проходил более 7,5 тысячи шагов, — на 43%.
Однако увеличение активности до 10 тысяч шагов в день не давало заметного улучшения психического здоровья, а число шагов сверх этой цифры не оказывало статистически значимого воздействия.
Фото: freepik.com