Ограничение углеводов в рационе может привести не только к похудению, но и негативным последствиям для здоровья. Такое подход чреват возвращением веса, выпадением волос, снижением уровня энергии и проблемами с кишечником из-за нехватки клетчатки, витаминов и микроэлементов, предупредила в своем Telegram-канале врач-диетолог Лиза Афинская.
По ее словам, некоторые люди пытаются исключить из рациона даже полезные углеводы, такие как гречка, овес или бурый рис, чтобы похудеть. Однако это часто приводит к неконтролируемой тяге к сладкому и выпечке.
Афинская подчеркнула, что фрукты, бобовые и цельные злаки нельзя исключать из рациона. Недостаток клетчатки снижает выносливость, затрудняет поддержание мышечной массы и негативно влияет на общее состояние организма.
К тому же бананы имеют незаслуженно негативную репутацию, хотя их польза подтверждена научными исследованиями. Один банан содержит в своем составе примерно 450 мг калия, что делает его важным продуктом для поддержания здоровья сердца и сосудов, пояснила специалист.
Она добавила, что многие употребляют недостаточное количество продуктов, богатых калием, хотя этот минерал важен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Фото: freepik.com